Belleza y salud

Incluido en: La nutrición

Belleza y salud

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Resumen

Nuestro aspecto exterior puede verse afectado por lo que introducimos en nuestro cuerpo, además de por factores externos. ¿Cuáles son los nutrientes clave para tener la piel, el pelo y las uñas bonitos?

Claves de aprendizaje

  • Una dieta equilibrada es clave para tener buen aspecto y sentirse bien.
  • Las vitaminas A, D y C y los minerales como el calcio ayudan a tener las uñas, el pelo y la piel sanos.
  • El tabaco y la exposición al sol dañan la piel y provocan envejecimiento precoz.
  • Para estar sanos debemos nutrirnos correctamente y protegernos de las influencias externas nocivas.

La casi totalidad de los temas cuenta con un pack de materiales de aprendizaje dirigidos tanto al docente como a los alumnos. Entre los recursos incluidos hay bloques con ampliación de las preguntas formuladas, diagramas etiquetados y mudos así como diversas imágenes asociadas. Puedes descargarte todos estos recursos bien en una carpeta zip o bien uno o a uno.

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Piel radiante, pelo brillante y uñas resistentes...

Todos queremos vernos mejor.

Entonces ¿qué puede hacer la ciencia por la belleza?

Una dieta equilibrada es fundamental.

Las vitaminas A y D y el calcio son importantes para las uñas, que están formadas por queratina, una proteína endurecida.

Y la vitamina C ayuda a la producción de colágeno, la principal proteína que mantiene la estructura de la piel.

La producción de colágeno se ralentiza naturalmente con la edad.

Y esta pérdida de colágeno es la que provoca las arrugas.

Además de una dieta sana, hay dos sencillas formas de prevenir las arrugas.

El tabaquismo destruye directamente el colágeno y las fibras elásticas de la piel, lo que provoca arrugas prematuras.

La primera causa de envejecimiento prematuro de la piel es el sol.

Gracias al sol podemos sintetizar la vitamina D, básica para unos huesos sanos. Pero el exceso de luz ultravioleta provoca manchas, disminución del grosor de la piel y arrugas.

Las consecuencias pueden ser espectaculares.

«Este caballero era golfista profesional y llevaba puesta la camiseta casi todo el tiempo que jugaba, pero la exposición crónica al sol le ha envejecido prematuramente la nuca, con estas profundas arrugas y textura cetrina que vemos».

La crema solar con un alto factor de protección, o FPS, protege contra los abrasadores rayos UVB.

Pero se cree que los responsables de la mayoría de las arrugas son los rayos ultravioleta A, que pueden dañar la piel incluso tras las ventanas.

Así que, además de FPS, las cremas deben tener también una buena protección contra los rayos UVA, que a veces se indica con estrellas.

Pero lo mejor que podemos hacer es no exponernos al sol durante las horas de más calor.

El exceso de sol también puede dañar el pelo.

La luz ultravioleta daña la queratina y hace que el pelo se rompa con mayor facilidad.

Los acondicionadores recubren la queratina y, aunque sea una solución temporal, pueden devolver el brillo.

Así que para mantener el pelo, la piel y las uñas sanos debemos nutrirnos bien y protegernos de las influencias externas nocivas.


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